护眼知识

总所周知，电脑一族每天都要面对电脑，且每天都要8小时以上，要是碰上熬夜加班，面对电脑的时间就更长了，每天这么长时间的面对电脑，对身体最大的伤害的莫过于眼睛了，那么电脑族如何缓解眼睛疲劳呢？

1、上班时保持间歇休息

在使用电脑时间超过1至2小时时，应适当休息10到15分钟，让眼睛离开电脑屏幕，或者让眼睛注视远方目标。

2、让眼球做运动

如果长时间盯着电脑屏幕超过一个小时，就需要做一些眼球运动，来缓解眼睛疲劳，例如：

（1）按照顺时针方向转动眼球或者逆时针方向转动眼球；

（2）头部保持静止，转动眼球向上、下、左、右看，最后在将实现移到中间。

3、刻意的增加眨眼睛的次数

很多人因为长时间盯着电脑屏幕，导致眨眼睛次数过少，从而导致眼睛干涩，于是导致眼睛疲劳，而眨眼睛可以促进眼睛分泌泪水，并将眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润，忙里偷闲的同时，增加眨眼睛的次数，还有助于清洁眼球表面。

4、坚持按摩解疲劳

看书或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶处上角处，也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次，长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

5、工作忙碌别忘深吸一口气

吸气也可以帮助缓解眼部疲劳吗？据相关调查，很多人因为太过于专注盯着电脑，会本能的是呼吸速度变得缓慢，而吸气时可以加速血液循环的，从而缓解眼睛疲劳。

以上就是电脑族如何缓解眼睛疲劳的方法，需要长时间注视电脑的电脑族可以进行尝试，让眼睛原理眼睛疲劳。