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护眼知识

为什么会视疲劳,视疲劳时应该怎么办?

文章出处:本站 作者:本站 人气: 8 发表时间:2020-8-20 14:56:18

视疲劳是什么?

视疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活,眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起。眼疲劳还会引发和加重各种眼病。

 为什么会视疲劳,视疲劳时应该怎么办?

外界环境因素是引起视疲劳的重要原因,如光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视目标过小、过细或不稳定等。此外,一些眼病和全身性疾病也会导致视疲劳的发生,大家应提高警惕。

 

视疲劳时应该怎么办?

做好预防工作:

1、用眼时间保持在每40分钟休息10分钟

在用眼超过40分钟之后,可以站起来到处走走或是看看远处眨眨眼,活动一下眼球等方式,如果工作繁忙,可根据实际情况进行休息调整,除了可以放松眼睛,还可以放松身体,调节工作状态。

 

2、眼睛与观看物体保持一定距离,谨防“沉迷”

在看电视或电脑时,需要眼睛与物体之间保持正确的距离,如手自然的放在桌面,背部挺直,背与臀部、臀部与腿部保持90度垂直,头部直视屏幕。

 

3、外界环境与屏幕光线均匀

当外部环境与屏幕亮度相差较大时(如在黑夜中玩手机、看电脑时),就容易产生眼睛疲劳,或者灯光一边亮、一边暗,就会导致眼睛在观看时瞳孔不断放大、缩小,也就容易产生眼部疲劳。

 

4、保持空气湿度,少吹空调

上班族长时间在空调下待着,不仅容易缺少水分,眼部也容易干燥,可以在办公桌上放一个加湿器,或是装一杯热水放在旁边,以保持周围空气湿度。

 

5、保持稳定作息时间

除了以上方法之外,还需要保持稳定的作息时间,如果睡眠不好,不仅精神状态差,眼睛也很容易出现疲劳,规律的作息时间可以大大提高一个人的精神面貌,精神好了,眼睛也休息好了,身体的恢复能力自然也会提高。

 

如果眼睛已经出现疲劳,那么可以这样做:

1、热敷/冷敷眼部

热敷可以扩张血管,冷敷则可以促进血管收缩,对于缓解疲劳来说,若是由于干眼症引起的疲劳可使用冷敷,减少泪液,若是由调节功能异常导致疲劳,可使用热敷,促进血液循环。

 

2、眼保健操也可缓解疲劳

其实,像我们上学的时候做的眼保健操对于缓解视力疲劳也是有一定好处的,在眼睛出现疲劳的时候,可以做一下眼保健操放松眼部。

 

3、眼泪

泪液可以滋润眼球,达到清洗眼部及缓解疲劳的作用,当我们感到眼部过于疲劳的话,可以通过增加眨眼的次数或者打哈欠的方式,来促使眼泪滋润眼球。


最后,眼睛出现视疲劳了一定要注意休息,同时要注意眼部卫生,不要用手揉眼睛,不然很容易导致一系列并发症。



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