护眼知识

在现代生活中，近视成为一种越来越常见的疾病了，且呈现出低龄化趋势，很多青少年，甚至是儿童阶段，就已经出现近视，甚至是高度近视，所以，提前做好相关预防工作，就显得尤为重要了。

如何预防近视？

1、多进行户外运动

由于现代环境，很多人户外运动时间严重不足，而据研究表明，每天平均2小时的户外运动，可以有效预防近视的发生，尤其是儿童，每天尽可能的在户外运动2小时以上，并多参加体育运动，可以有效预防近视。

2、注意休息，避免用眼疲劳

一般持续用眼时间超过40分钟时，就应该休息10~15分钟，适当做一下眼保健操、向远处眺望、闭目养神、室外散步或看看花花草草等都可以帮助缓解眼部疲劳。

3、注意用眼习惯

注意用眼习惯，坐到一尺一拳一寸，即眼睛距离书本一尺远（大概30厘米），胸口距离书桌一拳远，指尖距离笔尖一寸远。

4、保持正确的姿势

在平时读书写字时，要保持正确的坐姿，如看书时，视线与书本应以直角为宜。看书时，不要躺着趴着看书或玩手机，也不要在车上看书或玩手机，其次，看书时光线一定要柔和充足，不要太暗。

5、注意饮食习惯

保持营养均衡，不要挑食，少吃酸性和过甜的食品，避免酒精过量，此外，多吃一些健脾益肝的食物，如动物肝脏、牛肉、鸡蛋、龙眼肉、胡萝卜、桑葚、蓝莓、黑豆等，还要注意钙、镁、锌等微量元素的摄入。

6、定期检查视力

最后，如果发现视力下降，要及时去检查并予以矫正，同时培养良好的卫生习惯，减少手部和眼睛的直接接触，做到勤洗手、少揉眼，预防红眼病等微生物感染性眼病。

7、一只老鹰护眼宝盒

一只老鹰护眼宝盒采用外敷的方法，可以帮助疏通眼部经络、补充眼部营养，可以有效帮助孩子近视防控。

此外由于电子产品是导致孩子近视的重要因素，所以，建议家长还应控制孩子使用电子产品的时间。

以上便是如何预防近视的相关方法，为了孩子的眼睛健康，千万不要懒散，不然近视后后悔就没有用了，真性近视也是没法自主痊愈的。