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护眼知识

电脑族如何缓解眼睛疲劳

文章出处:本站 作者:本站 人气: 9 发表时间:2020-8-17 14:59:55

总所周知,电脑一族每天都要面对电脑,且每天都要8小时以上,要是碰上熬夜加班,面对电脑的时间就更长了,每天这么长时间的面对电脑,对身体最大的伤害的莫过于眼睛了,那么电脑族如何缓解眼睛疲劳呢?

电脑族如何缓解眼睛疲劳

1、上班时保持间歇休息

在使用电脑时间超过1至2小时时,应适当休息10到15分钟,让眼睛离开电脑屏幕,或者让眼睛注视远方目标。

 

2、让眼球做运动

如果长时间盯着电脑屏幕超过一个小时,就需要做一些眼球运动,来缓解眼睛疲劳,例如:

(1)按照顺时针方向转动眼球或者逆时针方向转动眼球;

(2)头部保持静止,转动眼球向上、下、左、右看,最后在将实现移到中间。

 

3、刻意的增加眨眼睛的次数

很多人因为长时间盯着电脑屏幕,导致眨眼睛次数过少,从而导致眼睛干涩,于是导致眼睛疲劳,而眨眼睛可以促进眼睛分泌泪水,并将眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润,忙里偷闲的同时,增加眨眼睛的次数,还有助于清洁眼球表面。

 

4、坚持按摩解疲劳

看书或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶处上角处,也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复五六次,长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

 

5、工作忙碌别忘深吸一口气

吸气也可以帮助缓解眼部疲劳吗?据相关调查,很多人因为太过于专注盯着电脑,会本能的是呼吸速度变得缓慢,而吸气时可以加速血液循环的,从而缓解眼睛疲劳。

 

以上就是电脑族如何缓解眼睛疲劳的方法,需要长时间注视电脑的电脑族可以进行尝试,让眼睛原理眼睛疲劳。



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